Ich habe im Kapitel über Ernährung bereits auf die Bedeutung der Achtsamkeit hingewiesen: Achtsamkeit bedeutet das ruhige und wertungsfreie Wahrnehmen von dem, was ist. Sie kann in einer konkreten Situation angewandt werden, ist aber auch Bestandteil einer ganzheitlichen Lebenseinstellung. Achtsamkeit kann für alle Probleme und Krankheiten eine Besserung ermöglichen. Zumindest kann der achtsame Menschen lernen, bewusster mit seinen Schmerzen umzugehen und dadurch weniger Leid zu empfinden.
Jon Kabat-Zinn, der Begründer der achtsamkeitsbasierten MBSR- (Mindfulness-Based Stress Reduction) Methode stellt fest:
„Achtsamkeit ist etwas anderes als Entspannung, auch wenn umgekehrt Entspannung wichtig ist. Achtsamkeit ist auch mehr als einfach vorsichtig zu sein oder besonders aufzupassen. Insofern ist dieses Wort Achtsamkeit erklärungsbedürftig: Achtsamkeit ist das ruhige und gelassene Wahrnehmen von allem, was in unserem Gewahrsein auftaucht, also auch schwierige Gedanken und Gefühle.
Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein; bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne vorschnell zu urteilen.“
Gesund durch Meditation (Jon Kabat-Zinn)
Die Sieben Schritte meditativer Achtsamkeit:
- Nicht-Urteilen
- Geduld
- Den Geist des Anfängers bewahren
- Vertrauen
- Nicht-Erzwingen
- Akzeptanz
- Loslassen
Es klingt sicher anstrengend, Achtsamkeit täglich zu praktizieren. Doch es lohnt sich: So kann durch bewusstes Wahrnehmen erst einmal erkannt werden, was alles im Leben nach automatisierten Gewohnheitsmustern abläuft, von denen im Alltag kaum etwas bewusst wird. Nur durch achtsames Sein kann wirklich im Hier und Jetzt und damit auch selbstbestimmt gelebt werden. Unbewusst beschäftigt sich der Verstand sonst meist mit Themen der Vergangenheit oder der Zukunft. Im Augenblick zu leben bedeutet übrigens nicht, dass die Zukunft keine Rolle mehr spielt. Es impliziert aber, Ziele und Pläne für die Zukunft achtsam im Hier und Jetzt zu machen.
Mithilfe spezieller Übungen und Mediationen gebe ich Ihnen Werkzeuge in die Hand, um in Ihrem Leben mehr Achtsamkeit umzusetzen.